الأستشفاء العضلي | Muscle recovery
muscle recovery
*الاستشفاء العضلي 💪
من الغلطات المتكرره إللي بشوفها في الجيم خصوصا مع الناس إللي لسه نازله الجيم جديد أو كان مريح ورجع يلعب تاني هي تمارين الحديد يوميا بدون راحه علشان يعمل عضلات أسرع ودي طبعا حاجه مش صح
هقولك ليه
لأن التمرين في حد ذاته هو عمليه هدم للعضله
إنت بتروح تحط علي العضله ضعط هي مش متعوده عليه
فيحصل هدم للالياف العضليه بس مش بيحصل هدم كامل الهدم بيحصل بنسبه ١٥ ٪ تقريبا
طيب علشان نكمل عملية الاستشفاء بعد التمرين
نعمل إيه
تاكل سعرات كفايه بروتين علي قد احتياج جسمك وتنام كويس
و بكدا بيتم عملية الاستشفاء وشكل العضله بيتطور وبيتحسن
فأنك تنزل تتمرن كل يوم إنت كدا مش مدي وقت لجسمك ولا لعضلاتك تكمل علميه الاستشفاء
خصوصا لو إنت لسه مبتدأ جسمك مش متعود علي الاوزان
لازم تريح من تمرين الحديد يوم علي الاقل وتلاته علي الأكثر في الأسبوع
يارب أكون قدرت افيدكو
#دايت #جيم #رياضة
#yehiaabdelaziz
ليست هناك تعليقات