تمارين البايسبس والترايسبيس في المنزل وبدون معدات فقط بوزن الجسم
التمرين الاول هو Wheel Pose تمرين يستهدف جميع عضلات الترايسبس ويعتمد بتحديد على وزن جسمك التمرين الثاني هو Triceps Press التمرين الثالث ه...إقرأ المزيد
Freddy Ortiz Professional Bodybuilder Freddy Ortiz is a bodybuilding legend and fitness model who appeared in numerous muscle magazines duri...